Μέχρι την τελευταία έγκριση του νέου βιβλίου του Sakhil Bloom 5 τύποι πλούτου Φέτος, ο επενδυτής του Hedge -Fund του δισεκατομμυριούχου Bill Akman συνέστησε δημοσίως ένα άλλο για το X: Dr. Peter Attia Μετάβαση.
Ο Attia, ένας γιατρός και ένας προληπτικός υπερασπιστής της υγείας, ο συγγραφέας και ένας σημαντικός άνθρωπος της μακροζωίας, λέει ότι υπάρχει μεγαλύτερη τέχνη και επιστήμη για τη ζωή. Στη σελίδα του 500 Νο. 1 New York Times Ο μπεστ σέλερ, ο οποίος φέρεται να πωλεί περισσότερα από δύο εκατομμύρια αντίτυπα, η Attia συζητά τα πάντα, ξεκινώντας από τους τομείς ασκήσεων για την εκμάθηση της αποτελεσματικότητας της μέγιστης μέγιστης, των πλεονεκτημάτων του κουνιστή, γιατί ο συμπλέκτης, η επιστήμη της κατανάλωσης πρωτεϊνών και η σημασία της διαχείρισης του στρες.
Εδώ είναι τρία συμπεράσματα από το Βιβλίο Attia:
Κατανάλωση υγείας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής
Υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ του πόσο καιρό ζουν οι άνθρωποι και πόσο καιρό ζουν σε καλή υγεία. Σύμφωνα με την έκθεση McKinsey, οι ειδικοί στη γήρανση και την ανθεκτικότητα ονομάζουν αυτό το χάσμα στη γήρανση και πάνω από μια δεκαετία ή περισσότερο για τους Αμερικανούς και 25% περισσότερο για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες παρά για τους άνδρες.
Το βιβλίο της Attia δεν ενθαρρύνει μόνο τους ανθρώπους να ζουν όσο μπορούν, αλλά ζουν περισσότερο σε καλή υγεία. Κάνει τους αναγνώστες να παρουσιάσουν τα επόμενα χρόνια τους.
“Την τελευταία δεκαετία της ζωής σας … μπορεί να υπάρξει μια εποχή που έχετε τη μεγαλύτερη επιρροή στα μεγάλα -εγγόνια ή τα εγγόνια σας. Οπιά Μετά τη δημοσίευση του βιβλίου.
Η εστίαση της προσοχής στην περίοδο υγείας βοηθά τους ανθρώπους να συμμετέχουν σε πιο σκόπιμους στόχους υγιούς ηλικίας, όπως ασκήσεις, προκειμένου να συμβαδίσουν με τα εγγόνια ή να μελετήσουν κάτι νέο για να βελτιώσουν τη μνήμη. Η μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων που οδηγούν σε κακή υγεία στο τέλος της ζωής αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αξιολόγησης της περιόδου υγείας.
Στο βιβλίο του 2023, ο Attia, ο οποίος έχει επίσης ένα podcast και προσφέρει αμειβόμενη συμμετοχή στο περιεχόμενο βίντεο, φωτίζει τον τρόπο μείωσης του κινδύνου “τεσσάρων ιππών”: καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, μεταβολική δυσλειτουργία και εκφυλιστικές νευρολογικές διαταραχές. Η ATTIA συνιστά την ενσωμάτωση των αλλαγών στον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή θρεπτικών ουσιών και των πρωτεϊνών, και η τακτική κατάρτιση, ειδικά η κατάρτιση δύναμης, η μείωση των χρόνιων καταστάσεων που είναι πιο συνηθισμένες με την ηλικία.
Φάρμακο 3.0
Η σύγχρονη υγειονομική περίθαλψη αντιμετωπίζει τους ανθρώπους όταν είναι άρρωστοι ή όταν υποφέρουν από τραυματισμό, αυτό που ο Attia ονομάζει Medicine 2.0. Παρ ‘όλα αυτά, η Attia προστατεύει το Medicine 3.0, βοηθώντας τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στην υγεία τους πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων, χρησιμοποιώντας ακριβή ιατρική για να προσαρμόσουν τα σχέδια σε συγκεκριμένες βιολογικές και ανθρώπινες ανάγκες. Η Attia Clinic στο Ώστιν προσφέρει εξατομικευμένες συστάσεις, συμπεριλαμβανομένων των προσθέτων, των φυσικών ασκήσεων και των συστάσεων διατροφής αφού περάσουν διάφορες δοκιμές για μια “ανεπίλυτη τιμή”,, Νέα Υόρκη Αναφέρθηκε προηγουμένως.
Η προληπτική υγεία γίνεται όλο και πιο βασική, καθώς οι κλινικές προσφέρουν δοκιμές για βιοδείκτες και εξατομικευμένες διαβουλεύσεις για την υγεία σε νέα μέρη σε όλη τη χώρα. Η Attia επένδυσε πρόσφατα σε μια βιολογική κλινική ύψους $ 7.500 ετησίως, το οποίο φέτος ανοίγει τη δεύτερη θέση στη Νέα Υόρκη. “Η διάγνωση είναι θεμελιώδης για την αξιολόγηση και την εφαρμογή μιας αποτελεσματικής στρατηγικής για την υγεία που βασίζεται σε μια συστηματική προσέγγιση, καθώς και μια ολοκληρωμένη ανάλυση που εξετάζει κάθε σημείο των δεδομένων στο πλαίσιο ολόκληρης της εικόνας της ανθρώπινης υγειονομικής περίθαλψης”, ανέφερε η δήλωση στην ιστοσελίδα της εταιρείας.
Ενώ η Attia ορκίζεται επίσης φθηνές παρεμβάσεις, όπως ο ύπνος, οι φυσικές ασκήσεις και η κοινωνικοποίηση, υποστηρίζει πιο λεπτομερή δεδομένα εκτός της τυπικής επαλήθευσης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μέτρηση APOB και LP (Α), βιοδείκτες που αξιολογούν τον κίνδυνο της καρδιάς, τη σάρωση της DEXA για τη μέτρηση της ορυκτής πυκνότητας του οστού, τις εξετάσεις αίματος για την αξιολόγηση της μεταβολικής υγείας, ενός προγνωστικού καρδιαγγειακού νόσου και της πρώιμης θνησιμότητας και των δοκιμών του Max VO2 για την αξιολόγηση της αεροβικής ισχύος.
Συναισθηματική υγεία ως μακροζωίαπροτεραιότητα
Πριν από δέκα χρόνια, το αυστηρό καθεστώς Attia περιλάμβανε μια κετογόνο δίαιτα και 30 ώρες την εβδομάδα ασκήσεων, δήλωσε κάτοικος της Νέας Υόρκης. Ωστόσο, γ ΜετάβασηΓράφει: «Το έκανα Ολοι Ζήστε περισσότερο, παρά το γεγονός ότι είναι εντελώς δυσαρεστημένος συναισθηματικά. “Τώρα δίνει τις προτεραιότητες τόσο της συναισθηματικής όσο και της σωματικής υγείας του.
Η συναισθηματική πηγή είναι ένα βασικό μέρος της υγιούς γήρανσης. Οι συνθήκες της ψυχικής υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας, ενώ η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις.
Ένας τρόπος για να βελτιωθεί η συναισθηματική υγεία είναι να παραμείνει σε επαφή με τους άλλους, καθώς η μεγαλύτερη μελέτη της ευτυχίας μέχρι σήμερα έχει δείξει ότι η δύναμη των κοινωνικών μας σχέσεων είναι ο σημαντικότερος παράγοντας στην ευτυχία μας στο τέλος της ζωής. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης, η βαθιά αναπνοή και ο ύπνος είναι επίσης βασικοί παράγοντες για τη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας.
Για να λάβετε πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με την ανθεκτικότητα:
- Αυτά τα 4 μέτρα είναι το κλειδί για την επιτυχή γήρανση, αποκαλύπτει ο εμπειρογνώμονας
- Θα υπάρξει το προσδόκιμο ζωής της ανθρώπινης ζωής καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας; Περισσότεροι άνδρες από τις γυναίκες, θα είναι, θα είναι μια εξέταση
- 5 τρόποι για να μειωθεί ο κίνδυνος άνοιας, καθώς οι αξιολογήσεις έρευνας στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορούν να διπλασιαστούν μέχρι το 2060
Αυτή η ιστορία παρουσιάστηκε αρχικά στο Fortune.com
