Πολλοί εργαζόμενοι γονείς ξυπνούν με περισσότερους από έναν τύπους χάους – συχνά εξισορροπώντας την προετοιμασία του σχολείου για την επίθεση των ηλεκτρονικών μηνυμάτων με μια λεπτομερή περιγραφή νέων πυρκαγιών που πρέπει να απελευθερωθούν. Για τον Γενικό Διευθυντή Meta Mark Zuckerberg, οι πυρκαγιές εργάζονται κάθε πρωί ως ρολόι.
Όταν ο Tsuckerberg ξυπνάει από τις 7:00 έως τις 7:30 το πρωί, συνήθως στον ήχο μιας από τις τρεις κόρες του, αμέσως τραβάει στο τηλέφωνό του.
“Κοιτάζω το τηλέφωνό μου, και αυτό είναι όλοι αυτοί οι άνθρωποι, είπε σε ένα πρόσφατο podcast με τον κωμικό Theo Von.
Αλλά ο τεχνικός δισεκατομμυριούχος έχει μια πρωινή πειρατεία για τον έλεγχο του άγχους και την καλύτερη εκτόξευση στη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι η απομακρυσμένη εργασία και η 24/7 της επικοινωνίας έχουν θολώσει τα όρια μεταξύ εργασίας και ζωής στο σπίτι.
“Συνθέσω τον εαυτό μου και πηγαίνω για να αγωνιστώ για δύο ώρες, παρά τον εαυτό μου, και αυτό είναι έτσι τώρα μπορώ να πάω με αυτό”, είπε σε ένα podcast.
Οι ασκήσεις είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και την αντιμετώπιση του άγχους. Οι ασκήσεις φλέβας μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση, να απελευθερώσουν ενδορφίνες, να μειώσουν τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Πριν από μερικά χρόνια, το αστέρι της Silicon Valley άρχισε να ασκεί το βραζιλιάνικο Jujitsu, το είδος της πολεμικής τέχνης. Φάνηκε ότι ολόκληρο το διαδίκτυο μίλησε για το πώς ο Zuckerberg έλαβε buff (το 2023, ακόμη και New York Times Τον αποκαλούσε “εντελώς ψιλοκομμένο”). Ο Tsuckerberg, ο οποίος μοιράστηκε δημοσίως την αγάπη του για την κατάρτιση δύναμης, ο αγώνας ενάντια στο MMA και το τρέξιμο, δήλωσε στον Von ότι ο αγώνας το πρωί είναι “καλύτερος από την καφεΐνη για μένα”.
«Ξυπνάω και πολεμώ τους ανθρώπους», είπε ο Von.
Και ο Zuckerberg προσθέτει ότι αγωνίζεται περίπου δύο το πρωί. “Κάνω πιο εκπληκτικό, και αυτό είναι πραγματικά διασκεδαστικό”, είπε. “Νομίζω ότι αυτό είναι το μεγαλύτερο άθλημα, διεγείρει νευρολογικά. Αυτό είναι ένα καλό καρδιο.”
Ο Zuckerberg είπε προηγουμένως στον Joe Rogan ότι προσκολλάται σε έντονες επιθέσεις ασκήσεων, επειδή απολαμβάνει και προσβλέπει σε αυτό. Είπαν οι ειδικοί Τύχη Είναι να αγαπάς τον τύπο άσκησής σου είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να τηρήσουμε το συνηθισμένο καθεστώς.
“Τι είναι το σούπερ ελκυστικό φυσικά, αλλά και διανοητικά, όπου δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο;” Είπε στον Rogan. “Σε μια ώρα ή δύο από την κατάρτιση ή το σκι ή την καταπολέμηση φίλων ή την κατάρτιση με διαφορετικούς ανθρώπους, τώρα είμαι έτοιμος να λύσω οποιοδήποτε πρόβλημα στην εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας.”
Περισσότερα για την άσκηση:
- 6 καλύτερες ασκήσεις που ο προπονητής σε ισχύ πιστεύει ότι όλοι πρέπει να κάνουν για να παραμείνουν στη φόρμα
- Τότε και τι είναι πριν και μετά την προπόνηση, σύμφωνα με τους ειδικούς
- Αυτό το σφάλμα κατάρτισης μπορεί να βλάψει τη SONA σας και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα
Αυτή η ιστορία παρουσιάστηκε αρχικά στο Fortune.com
