Οι διαιτητικές ίνες δεν προσελκύουν πάντα την προσοχή που του αξίζει. Σύμφωνα με μια έρευνα που διεξήχθη από το MyFitnessPal, οι περισσότεροι χρήστες συνδέουν τις εντερικές ίνες. Αλλά οι ίνες είναι στην πραγματικότητα πολύ μεγαλύτερες από ό, τι είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που υποστηρίζει την πέψη, την υγεία της καρδιάς και ακόμη και τη διαχείριση βάρους.
Αυτή η ηγεσία ενώνει τους εμπειρογνώμονες και τα εργαλεία της MyFitnessPal για να σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε ίνες στη διατροφή σας.
Σημαντικός οδηγός για τις καθημερινές απαιτήσεις ινών
Σε σύγκριση με τα λιπαρά οξέα πρωτεΐνης ή ωμέγα-3, οι ίνες μπορεί να μην είναι πάντα το πιο συναρπαστικό θέμα στον κόσμο της διατροφής. Αυτό είναι πραγματικά σημαντικό, αν και. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από εμάς τρώνε τόσο λίγες ίνες, ήταν ένα “θρεπτικό συστατικό”, σύμφωνα με το USDA από το 2005. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να γνωρίζετε για τις διαιτητικές ίνες και πώς να βεβαιωθείτε ότι θα πάρετε αρκετό στην καθημερινή σας διατροφή.
7 Καλύτερο φαγητό για την εντερική υγεία, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο
Η καλή υγεία του εντέρου συνδέεται στενά με τη διατροφική ίνα. Και, ανεξάρτητα από τους στόχους, το βάρος ή την υγεία σας, η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να υποστηρίξετε το πεπτικό σας σύστημα με υγιεινή διατροφή μπορεί να αλλάξει την κατάσταση. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις καλύτερες πλούσιες ίνες και προβιοτικά προϊόντα για την υγεία του εντέρου και τα οποία μπορούν να προκαλέσουν βλάβη.
8 γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που διατηρούν απώλεια βάρους
Όταν οι άνθρωποι ξεκινούν ένα ταξίδι για να μειώσουν το βάρος, συχνά ανησυχούν ότι η μείωση των θερμίδων θα τους αφήσει πεινασμένους και ευερέθιστους. Και να είναι λόφος (είναι επίσης πεινασμένος και κακός) σε κανέναν.
Αλλά όταν τρώτε το κατάλληλο φαγητό, αυτό δεν πρέπει να πραγματοποιηθεί. Εισάγετε: ίνες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίτευξη των στόχων σας, μπορείτε να πετύχετε με τρόφιμα υψηλών ινών που διατηρούν την απώλεια βάρουςΠεδίο
5 σημάδια που δεν τρώτε αρκετές ίνες
Εάν κάποτε αισθανθήκατε φουσκωμένος, ληθαργικός ή συνεχώς πεινασμένος, παρά το κανονικό φαγητό, ίσως έχετε βιώσει κάποια συμπτώματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
Και δεν είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την MyFitnessPal, το 88% των ερωτηθέντων απάντησε ότι δεν έχουν ιδέα πόσο ίνα, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ζάχαρη ή αλάτι που καταναλώνουν καθημερινά. Μόνο το 52% των ερωτηθέντων δίνουν προσοχή στο πόσο ίνα καταναλώνουν κάθε μέρα.
Είστε έτοιμοι να επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα των ινών και να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα; Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να βρείτε σημάδια χαμηλής κατανάλωσης ινών – και πώς να το διορθώσετε.
Άλλα εργαλεία επιτυχίας
- Συμβούλιο ιχνηλάτη: Καταχωρήστε το φαγητό σας στο MyFitnessPal για να παρακολουθείτε την κατανάλωση ινών. Βλέποντας την πρόοδό σας στην επίτευξη του καθημερινού σας στόχου ινών, θα σας βοηθήσετε να κάνετε μια πιο λογική επιλογή.
- Διαδραστικό εργαλείο:Πάρτε το MyFitnessPal’s, παίρνετε αρκετές ίνες; Ένα κουίζ για να πάρετε τον λογαριασμό σας ινών και να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε δίπλα στην ακριβή ρύθμιση της εμπειρίας των ινών σας.
Post MyFitnessPal: Η δημοσίευση διαιτητικών ινών εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
